В соцсетях разошлось видео: «подключите ChatGPT к Instagram и TikTok, и он будет сам постить, считать статистику и шпионить за конкурентами». Звучит как магия, но под капотом всё проще и честнее. ChatGPT не заходит в ваши соцсети. Он разговаривает с сервисом Metricool, а тот уже публикует посты и собирает цифры.
Ниже разберём по шагам, как это настроить, если вы раньше ничего подобного не делали. В конце каждого шага лежит готовый промпт, его можно скопировать кнопкой и вставить в ChatGPT как есть.
рис. 01 · кто за что отвечает
Связка работает через MCP, открытый стандарт, по которому ИИ-ассистенты подключаются к внешним сервисам. Знать, как он устроен, не нужно: подключение делается двумя кликами, а дальше вы просто пишете, что нужно. С 10 сентября 2026 года Metricool официально доступен в каталоге ChatGPT и в Claude.
рис. 02 · карта гайда
Завести аккаунт в Metricool
Metricool – испанский сервис для ведения соцсетей, им пользуются больше трёх миллионов человек. В одном кабинете там собраны планировщик постов, статистика по всем площадкам, конкуренты и рекламные кампании. Для нашей задачи он служит мостом между ChatGPT и соцсетями.
Зайдите на metricool.com и зарегистрируйтесь, карта для этого не нужна. Внутри вас попросят создать бренд. Бренд – это папка под один проект: ваш личный блог, компания или клиент. В каждый бренд подключается по одному профилю каждой соцсети.
| Тариф | Что даёт |
|---|---|
| Free, навсегда | 1 бренд, до 20 опубликованных постов в месяц, статистика за последние 30 дней, 5 конкурентов, которых потом нельзя заменить. LinkedIn и X не подключаются. |
| Starter | 5 или 10 брендов, посты без месячного лимита, длинная история статистики, LinkedIn. X подключается отдельной доплатой. |
| Advanced | От 15 брендов, доступ по API, Zapier и Make, отчёты под свой шаблон. Нужен агентствам. |
Для первого знакомства хватит бесплатного тарифа. Актуальные цены платных смотрите на странице тарифов, они зависят от числа брендов и способа оплаты.
ChatGPT официально не работает в России, а платные тарифы Metricool оплачиваются иностранной картой или через PayPal. Бесплатный тариф Metricool оплаты не требует, так что начать можно без карты.
Подключить соцсети к бренду
В Metricool откройте раздел подключений бренда и нажимайте на иконки нужных соцсетей. Каждая откроет своё окно входа: вы логинитесь в Instagram, TikTok или YouTube и разрешаете Metricool работать с аккаунтом.
Через плагин ChatGPT работает с десятью соцсетями: Instagram (посты, Reels, Stories), TikTok, LinkedIn, Facebook, X, YouTube, Pinterest, Threads, Bluesky и Twitch. Ещё он читает статистику рекламных кабинетов Meta Ads, Google Ads и TikTok Ads.
Для публикации и полной статистики Instagram должен быть профессиональным аккаунтом, то есть «Автор» или «Бизнес». Переключиться можно бесплатно в настройках самого Instagram за минуту. С личным аккаунтом часть цифр будет недоступна.
Подключить Metricool к ChatGPT
В видео говорят «нажмите на плагины», и это верно. С 9 июля 2026 года OpenAI переименовала каталог приложений в «Плагины», так что если вы видели старые инструкции со словом «Приложения», это тот же раздел.
- Откройте chatgpt.com в браузере. Metricool рекомендует именно веб-версию: работу в мобильном приложении они не гарантируют.
- В левой панели нажмите «Плагины» и найдите в поиске Metricool.
- Нажмите «Подключить», во всплывающем окне выберите вход через Metricool for Social Media.
- Вас перекинет на Metricool. Проверьте список разрешений и нажмите Grant access.
- Готово: в любом новом чате ChatGPT сможет обращаться к вашему Metricool.
Первым сообщением проверьте, что связка работает:
Покажи мои бренды в Metricool и какие соцсети подключены
к каждому. Для каждой соцсети напиши, сколько постов вышло
за последние 30 дней.Если в ответ пришёл список ваших аккаунтов, всё подключено. Если ChatGPT пишет, что не видит Metricool, начните новый чат или выберите плагин вручную через кнопку «+» в поле ввода.
Плагин получает полный доступ к кабинету Metricool, почти как если бы вы сами в него вошли: видит статистику, создаёт и публикует посты. Перед публикацией ChatGPT по умолчанию показывает карточку с кнопками «Разрешить» и «Отклонить». Не нажимайте там «Всегда разрешать», пусть каждый пост проходит через вас. Отключить плагин можно в настройках ChatGPT в разделе «Приложения».
Попросить идеи на основе того, что сейчас заходит
Это тот самый трюк из видео, где ChatGPT «сканирует весь интернет». Честно говоря, интернет ищет обычный веб-поиск ChatGPT, Metricool тут ни при чём. Зато Metricool добавляет то, чего в поиске нет: статистику ваших собственных постов. Лучшие идеи получаются, когда ChatGPT видит и то и другое.
Моя тема: [например, ИИ для малого бизнеса].
Моя аудитория: [кто они и что им важно].
- Найди в интернете самые обсуждаемые посты и ролики по моей
теме за последние 7 дней в Instagram, TikTok, YouTube и LinkedIn.
Для каждого дай ссылку и одну строку: почему он зашёл.
- Посмотри в Metricool мои посты за последние 30 дней и выбери
5 лучших по охвату и вовлечённости.
- Сопоставь одно с другим и предложи 10 идей для новых постов.
Для каждой: формат (Reels, карусель, пост), хук в первой
строке, 3 тезиса и на какой мой удачный пост она похожа.
Оформи идеи таблицей.
Про чужие посты ChatGPT видит только то, что открыто публике и попало в поиск. Цифры охвата у чужих роликов он не знает, поэтому просите объяснять, почему пост зашёл, по комментариям, репостам и реакции людей, а не по выдуманным метрикам.
Разобрать статистику и найти лучшее время
Раньше для этого приходилось выгружать отчёты и сидеть в таблицах. Теперь достаточно спросить. Начните с разбора своих постов:
Разбери мои посты в Instagram за последние 30 дней по данным
Metricool. Покажи таблицей топ-5 и антитоп-5 по вовлечённости:
дата, формат, тема, охват, лайки, сохранения, комментарии.
Потом ответь коротко: что общего у лучших постов и что у худших,
и какие 3 вещи мне стоит изменить в следующем месяце.Лучшее время Metricool считает по вашей же аудитории: в какие дни и часы ваши подписчики чаще всего реагируют на посты. Это точнее, чем общие советы из интернета в духе «постите в семь вечера».
По данным Metricool найди лучшее время для публикаций
в Instagram и TikTok. Для каждой соцсети дай 3 лучших слота
на каждый день недели по московскому времени.
Оформи таблицей и отдельно отметь самый сильный слот недели.Статистика хранится только за последние 30 дней. Для сравнения «этот квартал против прошлого» нужен платный тариф: ChatGPT увидит лишь те данные, что есть в Metricool.
Поставить ролик в очередь в лучшее время
Самая полезная часть. Вы прикладываете видео, пишете, куда и когда, а ChatGPT сам узнаёт лучшее время, пишет подпись и ставит пост в планировщик Metricool.
Запланируй этот ролик в Instagram Reels и TikTok на завтра,
в лучшее время для каждой соцсети по данным Metricool.
О чём ролик: [2–3 предложения].
Напиши подпись: хук в первой строке, 2–3 коротких абзаца,
призыв в конце и 5 хэштегов. Для TikTok сделай подпись короче.
Перед тем как создать пост, покажи мне итог: соцсеть, дата,
время и текст. Создавай только после моего «ок».Через минуту пост появится в календаре Metricool. Откройте его там, посмотрите, как выглядит видео с подписью, и при желании поправьте обложку.
У версии Metricool внутри ChatGPT есть ограничение: она пока не присылает ссылку на созданный пост, и часть настроек вложений приходится доделывать в самом планировщике. Если ChatGPT ответит, что не может передать файл, дайте ему публичную ссылку на ролик, например из Google Drive с доступом «для всех, у кого есть ссылка», или загрузите видео в планировщик Metricool сами. Время и подпись можно выставить через ChatGPT.
Запланированные посты можно менять тем же способом, в планировщик заходить не придётся:
Покажи мои запланированные посты на эту неделю.
Пост на субботу сократи до двух предложений и перенеси
на воскресенье в лучшее время. Покажи изменения перед сохранением.Посмотреть, что работает у конкурентов
«Шпионить за конкурентами» в видео означает функцию сравнения в Metricool. Вы заранее добавляете в раздел конкурентов нужные аккаунты, и Metricool собирает публичную статистику их постов. ChatGPT потом читает эти данные и делает выводы.
Сначала добавьте конкурентов в самом Metricool, через ChatGPT этого не сделать. На бесплатном тарифе поместится 5 аккаунтов из Facebook, Instagram, Bluesky и Twitch, и заменить их потом нельзя, поэтому выбирайте внимательно.
Возьми конкурентов, которых я добавил в Metricool, и их посты
за последние 14 дней. Покажи таблицей 10 постов с самой высокой
вовлечённостью: автор, дата, формат, тема, ссылка.
Потом выдели 3 приёма, которые повторяются у лучших постов,
и предложи, как каждый из них адаптировать под мой аккаунт.Сравни мою вовлечённость в Instagram за последние 14 дней
с каждым конкурентом из Metricool. Где я проигрываю сильнее
всего и какой формат мне стоит попробовать первым?Если у вас подключены рекламные кабинеты, спросите и про рекламу: «как идут мои кампании в Meta Ads и Google Ads в этом месяце, какая дешевле приводит клиента». ChatGPT прочитает статистику кампаний, запускать новую рекламу он через этот плагин не будет.
Что в видео правда, а что упрощено
| Обещание | Как на самом деле |
|---|---|
| «Нажмите на плагины» | Верно. С июля 2026 каталог так и называется, Metricool там есть как проверенный плагин. |
| Instagram, TikTok, LinkedIn, X | Instagram и TikTok доступны бесплатно. LinkedIn требует платного тарифа Metricool, а X ещё и отдельной доплаты. |
| «Просканировал весь интернет» | Это обычный веб-поиск ChatGPT. Видит только публичное и то, что попало в поиск. |
| Сам ставит пост в лучшее время | Да. Лучшее время считается по вашей аудитории, перед публикацией ChatGPT спросит подтверждение. |
| «Шпионит за конкурентами» | Только за аккаунтами, которые вы сами добавили в Metricool, и только по публичным метрикам. |
| Meta и Google Ads | Читает статистику кампаний. Создавать и запускать рекламу из чата не умеет. |
Кстати, всё то же самое работает и в Claude: Metricool выпустил официальный коннектор и для него. Промпты из этой статьи подходят без изменений.
Неделя контента за один вечер
Когда всё подключено, можно собрать неделю публикаций одним сценарием. Этот промпт объединяет идеи, лучшее время и планирование:
Составь мне контент-план на следующую неделю для Instagram
и TikTok: 5 публикаций.
Опирайся на мои лучшие посты за 30 дней из Metricool
и на то, что сейчас обсуждают по моей теме [тема].
Для каждой публикации: день, лучшее время по Metricool, формат,
хук, текст подписи и что снять или нарисовать.
Покажи план таблицей. После моего «ок» поставь в очередь
те посты, где не нужно видео, а для роликов создай черновики.| Шаг | Что даёт | Время | Цена |
|---|---|---|---|
| 1–3 · Настройка | ChatGPT видит ваши соцсети | ~10 мин | 0 ₽ на старте |
| 4 · Идеи | 10 тем на основе того, что заходит | 5 мин | 0 ₽ |
| 5 · Аналитика | Понятно, что работает и когда постить | 5 мин | 0 ₽ |
| 6 · Постинг | Посты выходят без вас | 2 мин на пост | 20 постов бесплатно |
| 7 · Конкуренты | Приёмы, которые можно забрать себе | 10 мин | 5 аккаунтов бесплатно |
Заведите бесплатный Metricool, подключите Instagram и плагин в ChatGPT, а потом отправьте промпт из пятого шага про лучшее время. За пятнадцать минут вы узнаете, в какие часы ваша аудитория реально отвечает на посты, и следующий пост уже выйдет в правильное время.
Раз в неделю просите ChatGPT разобрать прошедшие посты и сравнить с конкурентами. Через месяц у вас накопится своя статистика, и идеи станут точнее: ChatGPT будет опираться уже не на общий тренд, а на то, что работает именно у вас.
Гайд проверен 23 сентября 2026 года по справочному центру Metricool, справке OpenAI о плагинах в ChatGPT и открытому коду сервера Metricool на GitHub. Лимиты тарифов и названия разделов меняются, актуальные условия смотрите на сайтах сервисов.